راهنمای جامع محافظت از پوست در برابر نور خورشید و استفاده از ضدآفتاب

1-استفاده از ضد آفتاب

استفاده از کرم ضد آفتاب به عنوان یکی از مهمترین روش‌های محافظت از پوست در برابر اثرات مضر نور خورشید محسوب می‌شود. استفاده از کرم ضد آفتاب باعث جلوگیری از سوختگی پوست، پیری زودرس پوست و کاهش خطر سرطان پوست می‌شود. همچنین، استفاده از کرم ضد آفتاب به عنوان یک کرم ضد پیری نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد.

ضد آفتاب یک راه فیزیکی برای دفاع در برابر اشعه ماوراء بنفش (UV) است. روی پوست می نشیند و به عنوان یک مانع عمل می کند. به طور معمول، ضد آفتاب شامل اکسید روی یا اکسید تیتانیوم است. استفاده از ضد آفتاب فقط برای پیشگیری از آفتاب سوختگی نیست بلکه باعث محافظت از شما در برابر اشعه مضر ماوراء بنفش خورشید شده و از سرطان پوست جلوگیری می کند.

استفاده از ضد آفتاب برای کودکان بسیار مهم است. پوست کودکان نسبت به پوست بزرگسالان حساس تر است و به راحتی می تواند سوختگی شود. استفاده از ضد آفتاب باعث محافظت از پوست کودک در برابر اشعه مضر ماوراء بنفش خورشید شده و از سرطان پوست جلوگیری می کند.

باید به یاد داشته باشید که باید از حجم کافی ضد آفتاب استفاده کنید. مقدار ضد آفتاب باید طوری باشد که یک لایه از پوست کودک را بپوشاند وگرنه بهترین ضد آفتاب هم که باشد اثر کامل نخواهد داشت.

ضد آفتاب تاثیر زیادی در تمیز و زیبا به نظر رسیدن پوست دارد. پوست از اشعه های مضر خورشید محافظت می شود و از سرطان پوست جلوگیری می کند.

استفاده از ضد آفتاب باعث جلوگیری از پیری زودرس پوست و تغییر رنگ پوست به دلیل اثرات مضر خورشید می شود.

باید به یاد داشته باشید که باید از حجم کافی ضد آفتاب استفاده کنید. مقدار ضد آفتاب باید طوری باشد که یک لایه از پوست را بپوشاند وگرنه بهترین ضد آفتاب هم که باشد اثر کامل نخواهد داشت.

ضد آفتاب های با کیفیت باید دارای ویژگی های زیر باشند:

• حاوی فیلترهای UVA و UVB با SPF بالا باشند.
• حاوی مواد ضد اکسیداسیون باشند.
• حاوی مواد ضد التهاب باشند.
• حاوی مواد مرطوب کننده باشند.
• حاوی مواد ضد حساسیت باشند.

ضد آفتاب های فیزیکی و شیمیایی هر دو نوع فیلتر را دارند. فیلترهای شیمیایی از ترکیبات شیمیایی تشکیل شده اند که در برابر اشعه خورشید واکنش نشان میدهند. فیلترهای فیزیکی از مواد معدنی تشکیل شده اند که به صورت فعال از اشعه خورشید جلوگیری می کنند.

ضد آفتاب های مخصوص آقایون همانند ضد آفتاب های مخصوص خانم ها باید دارای ویژگی های ذکر شده در بالا باشند به علاوه، برخی از ضدآفتاب‌های مخصوص آقایون دارای ویژگی‌های خاص دیگری نظیر حفظ رطوبت پوست، جلوگیری از تعریق و بو، جلوگیری از خشک شدن پوست و … هستند.

استفاده از ضدآفتاب برای همه افراد مفید است، اما برخی از افراد باید بیشتر از آن استفاده کنند:

• افرادی که پوستشان حساس است.
• افرادی که پوستشان خشک است.
• افرادی که پوستشان دارای لک و جای زخم هستند.
• افرادی که در مناطق گرم و خشک زندگی می‌کنند.
• افرادی که در فصل تابستان به دور از سایه و در معرض نور خورشید قرار دارند.

استفاده از ضدآفتاب در خانه نیز مفید است. پرتوهای مضر نور خورشید حتی از پنجره‌ها و در محیط‌های داخلی نیز به پوست شما می‌رسند. بنابراین، استفاده از ضدآفتاب در خانه نیز می‌تواند به پوست شما کمک کند.

یکی از مواردی که هنگام خرید ضدافتاب لازم است به آن توجه کنید انتخاب ضد آفتاب مناسب برای پوست شماست. هر پوستی ضد آفتاب مخصوص خود را دارد. برای افراد با پوست حساس، پوست چرب یا خشک، بهتر است از ضدآفتاب‌های مخصوص استفاده کنند.

برای محافظت از پوست خود، علاوه بر استفاده از ضدآفتاب، می‌توانید از روش‌های دیگری نیز استفاده کنید:

2- پوشیدن لباس‌های مناسب با شرایط آب و هوایی.

3- استفاده از کلاه و عینک آفتابی.

4- جلوگیری از قرار گرفتن در معرض نور خورشید در ساعات پرشور روز.

5- مصرف غذاهای حاوی ویتامین D.

6- رژیم غذایی سالم

رژیم غذایی سالم و متعادل، می‌تواند به محافظت از پوست شما کمک کند. برخی از مواد غذایی که به پوست شما کمک می‌کنند عبارتند از:

• ماهی، برگهای سبز، تخم‌مرغ، گوشت قرمز و سفید، لوبیا، نخود، عدس و بادام.
• میوه‌های خشک، توت‌فرنگی، توت‌سیاه، توت‌سفید، آلوئه ورا و آووکادو.
• سبزیجات خانواده کلم، همچون کلم بروکلی، کلم قرمز و سبز.

نوشیدنی‌هایی که به پوست کمک می‌کنند عبارتند از:

• آب.
• چای سبز.
• آب لیمو تازه.
• شیر.
• نوشابه‌های طبیعی و بدون قند.

منبع