9 راه آسان برای خودسازی و بهبود کیفیت زندگی
در اینجا 9 روش آسان برای خودسازی وجود دارد که کمک می کند بهترین نسخه خود باشید. لازم نیست همه را به یکباره اجرا کنید. موارد مرتبط با یکدیگر را انتخاب کنید. به عنوان مثال، شمردن نعمت ها(تمرین شکرگزاری) و کمتر شکایت کردن.
1. چیزی جدید را امتحان کنید. خارج شدن از منطقه راحتی و تغییر روال خود باعث ایجاد انعطاف‌پذیری می‌شود. همچنین گامی در جهت افزایش اعتماد به نفس شماست. این می تواند گام بزرگی مانند سفر به یک نقطه ناشناخته از جهان باشد. از طرف دیگر، می تواند یک فعالیت جدید را امتحان کنید یا صرفاً مسیر دیگری را برای کار انتخاب کنید. شما می توانید از کارهای کوچک شروع کنید و به سمت چیزی بزرگ حرکت کنید. نکته این است که تغییر برای ما خوب است.
آموزش زبان انگلیسی به عنوان یک چالش جدید برای خودم را به عنوان یک فرصت برای رشد و توسعه فردی می‌بینم. هرگاه که فرآیند یادگیری یک زبان جدید را آغاز می‌کنم، به واقعیتی مبهم و جذاب وارد می‌شوم که نیازمند پشتکار، تمرکز و تعهد است. این تجربه، من را به سمت یک سفر معرفتی می‌کشاند که در آن به دنیای جدیدی از فرهنگ، ادبیات، و تاریخ وارد می‌شوم. اما علاوه بر این، یادگیری زبان انگلیسی نه تنها مهارتی عملی بلکه یک فرآیند خودشناسی نیز است. با هر درسی که پیش می‌روم، قدرت تفکر و توانایی ارتباط با دیگرانم را بهبود می‌بخشم. این راه‌اندازی یک چیز جدید برای خودم، من را به سمت افزایش اعتماد به نفس و احساس موفقیت هدایت می‌کند، و این برای من، یک سرمایه‌گذاری در خودم و در آینده‌ام است.
2. حرکت کنید بلند شوید و حرکت کنید! ورزش برای ما خوب است – به بهبود سلامت جسمی و روانی شما کمک می کند. این هورمون اندورفین های تقویت کننده خلق و خو را در مغز ما آزاد می کند که باعث بهبود سلامتی ما نیز می شود. و شما به 20 دقیقه در روز نیاز دارید. شما نیازی به رفتن به باشگاه ندارید، خارج از جعبه ورزش معمولی فکر کنید. راه‌های جایگزین زیادی برای حرکت و برانگیختن سیل مواد شیمیایی با احساس خوب وجود دارد.
3. زیاد بخندید. نشان می دهد که خندیدن یکی از درمانی ترین کارهای روزانه است که می توانید انجام دهید. دنبال مسخره ها باش چیزهای غیرمنتظره اطراف شما و به خود اجازه دهید با صدای بلند بخندید. ممکن است چیزی باشد که از کنار آن می گذرید که دیروز آنجا نبود یا یک پوستر خنده دار. زمانی که با افرادی سپری می‌شود که باعث می‌شوند بخندید یا کمدی مورد علاقه‌تان. با انجام این کار، مغز خود را دوباره سیم کشی می کنید تا در درون خود شاد باشید.
4. نعمت های خود را بشمارید قدردانی یک نگرش است. و این چیزی است که زندگی شما را به طور مثبت متحول می کند. یکی از راه های تقویت آن، نگه داشتن یک لیست سپاسگزاری روزانه است. این به شما کمک می کند تا از آنچه در زندگی دارید قدردانی کنید. به این ترتیب چیزهای روزانه را که اغلب نادیده گرفته می شوند، تصدیق کرده و سپاسگزار باشید. هنگامی که شروع به جستجو کردید، از دیدن اینکه چقدر چیزهای کوچک مورد توجه قرار نمی گیرند یا بدیهی می مانند، شگفت زده خواهید شد. مطالعات نشان می دهد که افرادی که قادر به پرورش شکرگزاری هستند، به طور کلی از زندگی خود رضایت بیشتری دارند. آنها همچنین از نظر روحی و جسمی سالم تر هستند.
5. شکایت را کنار بگذارید وقتی نعمت های خود را بشمارید و فعالانه به دنبال چیزهایی باشید که باید برای آنها سپاسگزار باشید، خوشحال تر خواهید بود. که همچنین به این معنی است که کمتر احتمال دارد منفی باشید و شکایت کنید. مطمئناً، گاهی اوقات لازم است هوا را تخلیه کنید تا بخار خارج شود. با این حال، شکایت برای شکایت به خاطر شکایت نتیجه معکوس دارد. علاوه بر این، می تواند باعث شود در این فرآیند احساس عصبانیت یا ناراحتی کنید. اگر چیزی برای شکایت دارید، آن را با یک راه حل سازنده دنبال کنید. این همچنین به به حداقل رساندن شکایت در آینده کمک می کند و از تثبیت شما در مورد چیزی منفی جلوگیری می کند.
6. مقایسه را متوقف کنید مقایسه ها نفرت انگیز هستند. و هیچ چیزی مانند رسانه های اجتماعی وجود ندارد که شما را وارد بازار مقایسه کند. و به طور خاص، آنهایی که ذاتاً ناعادلانه هستند. این به این دلیل است که ما معمولاً بدترین تصور از خود را با بهترین چیزی که در مورد دیگران تصور می کنیم مقایسه می کنیم. مهمتر از آن، مقایسه خودمان، تمرکز خود را بر روی فرد اشتباهی قرار می دهد. شما فقط می توانید یک زندگی را کنترل کنید – زندگی شما. اگر مدام بدترین موارد را در خود تقویت کنید، نمی توانید بهترین زندگی خود را داشته باشید، در درون خود مثبت و شاد باشید. اگر فکر می کنید باید در چیزی بهبود پیدا کنید، پس راهی برای انجام آن بیابید و آن را انجام دهید. «بیچاره من، من بدترین هستم» در خود تاسف گیر ندهید.
7. روابط عمومی داشته باشید. همچنین نشان می دهد که افرادی که دارای روابط خانوادگی یا اجتماعی قوی هستند، عموماً سالم تر از کسانی هستند که شبکه پشتیبانی ندارند. با اعضای خانواده و دوستان حمایت کننده برنامه ریزی کنید. فعالانه به دنبال فعالیت هایی باشید که بتوانید با افراد جدید ملاقات کنید، مانند پیوستن به یک باشگاه، کلاس یا گروه پشتیبانی. بنابراین، با قرار گرفتن در کنار افراد مثبت و حامی و جستجوی فعالیت های سالم، سلامت خود را تقویت کنید.
8. پیش پرداخت با کمک به دیگران، در واقع به خود نیز کمک می کنید. تحقیقات نشان می دهد که قرض دادن دست نه تنها سلامت روان را افزایش می دهد، بلکه ممکن است منجر به طول عمر بیشتر شود. داوطلب شدن و دادن نیز بر اعتماد به نفس، عزت نفس و رفاه عمومی تأثیر می گذارد. همچنین تمرکز را از خودتان دور می کند و آنچه می خواهید فکر کنید ممکن است در صورت داشتن آن، شما را خوشحال تر کند. این به این دلیل است که به شما کمک می کند آنچه را که در حال حاضر دارید به رسمیت بشناسید و بیشتر سپاسگزار باشید.
9. از سفر لذت ببرید. به مثبت اندیشی قدرت بدهید. خودتان را دوست داشته باشید، دیگران را دوست داشته باشید و این زندگی را دوست داشته باشید. زندگی هدیه است. با چشمانی جدید و هیجان زده به آن بنگریم.
برای مثال، سفر به رومانی ، با فرهنگ غنی و تاریخ عمیقش، یک فرصت بی‌نظیر برای خودسازی و رویارویی با خودم بود. در طول این سفر، با تاریخچه‌ی فرهنگی و طبیعت دلنشین این کشور آشنا شدم و از زیبایی‌های طبیعی مانند کوه‌ها، جنگل‌ها و دریاچه‌های آبی آن لذت بردم. در میان این فضاها، فرصت به دست آمد تا با خودم در ارتباط بوده و از طریق آرامشی که در طبیعت آنجا پیدا کردم، به تفکر و تأمل پرداخته و از تجربیاتی بی‌پایان که در این سفر به دست آوردم، برای رشد و توسعهٔ شخصیم بهره‌مند شوم.
