مکمل‌های «تقویت‌کننده سیستم ایمنی» در سراسر اینترنت وجود دارند

آیا واقعاً می‌توانند شما را سالم نگه دارند؟

در اینجا آنچه کارشناسان در مورد آنها می گویند.

در یک فصل معمولی سرماخوردگی و آنفولانزا، انتظار دارید که چند محصول “تقویت کننده سیستم ایمنی” را در فروشگاه ها و تبلیغات رسانه های اجتماعی خود مشاهده کنید. اما امسال، گروهی برای تقویت ایمنی پر شده است.

در آستانه فصل سرماخوردگی و آنفولانزا که به دلیل همه‌گیری ویروس کرونا پیچیده شده است، شرکت‌ها، افراد مشهور و به اصطلاح اینفلوئنسرهای سلامتی نوشیدنی‌ها، شات‌ها، پودرها، چسب‌ها، قرص‌ها، تنتورها، چای‌ها و موارد دیگر هستند که ادعا می‌کنند ایمنی شما را تقویت می‌کنند. شوق تقویت سیستم ایمنی در ماه مه، زمانی که تام برادی یک مکمل ویتامین 45 دلاری غیر تایید شده توسط FDA (حاوی نه تنها ویتامین C و روی، بلکه حاوی عصاره درخت کاج اروپایی غنی از فیبر و پودر سنجد غنی از آنتی اکسیدان) را روانه بازار کرد. ظاهراً “سیستم ایمنی شما را فعال می کند.”

در همان ماه، یک کاربر یوتیوب ویدئویی را برای 1.25 میلیون مشترک خود منتشر کرد که در آن ویتامین ها و مکمل های خاصی را توصیه می کرد که او معتقد بود “به جلوگیری از عفونت کمک می کند.” در ماه آوریل، یک اینفلوئنسر اینستاگرام تصویری را منتشر کرد که در آن یک “تقویت کننده ایمنی سرزندگی” جدید و یک عکس دیگر از آدامس هایی که “یک سیستم ایمنی سالم را پشتیبانی می کند” را برای 110000 دنبال کننده خود منتشر کرد.

اکثر آنها مراقب هستند که محصولات خود را مستقیماً به COVID-19 مرتبط نکنند. در واقع، در اوایل ماه مارس، FDA و کمیسیون تجارت فدرال در واقع نامه‌های هشداردهنده‌ای به حداقل هفت شرکت ارسال کردند که درمان‌ها و درمان‌های جعلی برای کروناویروس را تبلیغ می‌کردند. مرکز ملی سلامت تکمیلی و یکپارچه تحت موسسه ملی سلامت (NIH) نیز بیانیه‌ای در پاسخ به افزایش علاقه به «درمان‌های ادعایی» برای کروناویروس منتشر کرد که شامل «درمان‌های گیاهی، چای، روغن‌های ضروری، تنتورها و نقره می‌شود». محصولاتی مانند نقره کلوئیدی” – توضیح می دهد که نه تنها هیچ مدرک علمی مبنی بر اینکه هر یک از این داروهای جایگزین می تواند از COVID-19 پیشگیری یا درمان کند وجود ندارد، بلکه حتی ممکن است مصرف برخی از آنها بی خطر نباشد.

با این حال، جستجوهای گوگل برای عبارات “تقویت ایمنی” و “تقویت سیستم ایمنی” در فوریه 2020 به طور قابل توجهی افزایش یافت و طبق نامه سرگشاده ای که در سپتامبر منتشر شد، هشتگ #immunebooster در پست های اینستاگرام بین 15 آوریل تا 15 مه بیش از 46 درصد افزایش یافت. در مجله آلرژی، آسم و ایمونولوژی بالینی.

نکته مهم: شما واقعا نمی توانید سیستم ایمنی خود را “تقویت” یا “فعال” کنید. دلیل؟ نحوه عملکرد سیستم ایمنی شما – اولین خط دفاعی بدن شما در برابر ویروس ها، باکتری ها و سایر عوامل بیماری زا – نیست.

ریبین کادر، پزشک متخصص داخلی در این دانشگاه گفت: “دو بخش وجود دارد: ایمنی ذاتی که با آن متولد شده اید (که شامل موانع فیزیکی مانند پوست شما می شود) و ایمنی تطبیقی ​​که با ایجاد آنتی بادی ها با قرار گرفتن در معرض محیط سازگار می شود.” به هلث می گوید که کلینیک آلرژی و ایمونولوژی UCHealth در مرکز پزشکی UCHealth Cherry Creek در دنور. او می افزاید: «تنها راه برای «تقویت» ایمنی، ایجاد واکسن و اجازه دادن به بدن شما برای تولید آنتی بادی علیه آن است. “برای تقویت انتخابی سیستم ایمنی خود … شما نمی توانید این کار را انجام دهید.”

با این حال، بدون واکسن چیزی مانند COVID-19، افرادی که درک کاملی از نحوه عملکرد سیستم ایمنی ندارند، گرفتار تبلیغات تبلیغاتی می شوند. کاترین باسبام، متخصص تغذیه در مرکز پزشکی دانشگاه ویرجینیا، به هلث می‌گوید: «خیلی سخت است که تحت تأثیر وعده گلوله جادویی قرار نگیرید». مردم حیله می خواهند؛ آنها می خواهند احساس کنند که دارند نظام را شکست می دهند.

البته بدن شما برای عملکرد مطلوب به ویتامین ها و مواد معدنی خاصی نیاز دارد. اما دکتر کادر می‌گوید: «رژیم غذایی ما تقریباً حاوی تمام درشت مغذی‌ها (کربوهیدرات‌ها، چربی و پروتئین) و ریزمغذی‌های مورد نیاز ما است. و آنها را به دلیلی “ریز مغذی ها” می نامند: شما به مقادیر بسیار کمی از آنها نیاز دارید.”

اما به نظر می رسد ایده پشت بسیاری از این مکمل های ایمنی این است که اگر مقدار کمی از چیزی موثر باشد، مقدار زیادی بهتر عمل خواهد کرد. باسبام می گوید: «این فقط 100 درصد درست نیست. در برخی موارد، اگر بیش از آنچه بدن شما می تواند مصرف کند، بدن شما فقط از شر مازاد آن خلاص می شود – یعنی. او توضیح می‌دهد که اگر مقادیر زیادی از ویتامین‌های محلول در آب مانند ویتامین C را مصرف کنید، بدن شما آنچه را که نیاز دارد مصرف می‌کند و شما فقط می‌خواهید آنچه را که باقی مانده است دفع کنید. در موارد جدی‌تر، مصرف بیش از مقداری که بی‌خطر تلقی می‌شود، می‌تواند منجر به عوارض جانبی خطرناکی شود (برای مثال، OD بر روی ویتامین A سمی است و می‌تواند به آسیب کبدی منجر شود).

سپس مسئله بزرگ دیگری وجود دارد: برخلاف دارو، مکمل ها توسط هیچ قانون یا سازمانی تنظیم نمی شوند. باسبام می گوید: «وقتی FDA به دنبال داروهای جدید است، تا زمانی که ایمن آنها ثابت نشود، ناایمن در نظر گرفته می شوند. مکمل ها برعکس هستند: آنها تا زمانی که شکایت ها شروع شود ایمن در نظر گرفته می شوند. این بدان معناست که شرکت‌ها می‌توانند ادعاهای سلامتی مبهم، از جمله ادعاهای مبتنی بر تحقیقات غیرمستقیم داشته باشند. (به عنوان مثال، ما می دانیم که زردچوبه دارای خواص ضد التهابی است، اما این بدان معنا نیست که ثابت شده است که به التهاب ناشی از COVID-19 کمک می کند).

به جای “تقویت” سیستم ایمنی بدن، کاری که می خواهید انجام دهید این است که از سیستم ایمنی خود حمایت کنید. بله، مکمل ها – یعنی. دکتر کادر می گوید: تغذیه تکمیلی – اگر فردی کمبود مواد مغذی خاصی داشته باشد، می تواند به پر کردن شکاف ها کمک کند. “اما هیچ چیزی نمی توانید یک شبه برای داشتن این سیستم ایمنی فوق بشری که به شما در مبارزه با عفونت کمک کند.”

این گام‌های سلامتی تصویر بزرگ‌تری است که برمی‌دارید که بیشترین اهمیت را دارد. شما می توانید با خوردن یک رژیم غذایی ضد التهابی و غنی از آنتی اکسیدان شروع کنید (شما آن را می شناسید که پر از میوه ها و سبزیجات و غلات کامل است). باسبام می گوید: «این غذاها مملو از ویتامین ها و مواد معدنی هستند، فیبر و آب زیادی دارند، و کالری کمی دارند، بنابراین در ایجاد هیچ مشکل مشکلی نقشی ندارند.

اما حتی یک رژیم غذایی سالم نیز نمی تواند انتخاب های نامناسب سبک زندگی را جبران کند. باسبام می‌گوید: «وقتی استرس زیادی در بدن وجود دارد و زمانی که بدن به اندازه کافی نمی‌خوابد، می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند. دکتر کادر می‌گوید: وقتی صحبت از کووید-19 می‌شود، «چیزهایی که بیشترین تأثیر را در پیشگیری از عفونت دارند واقعاً ساده‌ترین چیزها هستند: شستن دست‌ها، پوشیدن ماسک، حفظ فاصله اجتماعی، ایزوله کردن خود در صورت احساس بیماری». .

این کمپین های بازاریابی ممکن است جذاب باشند (هی، اگر برای تام برادی کار می کند…). متأسفانه، برای محافظت از خود در برابر ویروس کرونا، هیچ راه حل سریع و بسته بندی شده ای وجود ندارد. هر چقدر هم که ممکن است احساس ناامید کننده ای داشته باشد، به خصوص رفتن به فصل سرماخوردگی و آنفولانزا، یک مورد پیروزی آهسته و پیوسته در مسابقه است. در حال حاضر، این تنها راه اثبات شده برای سالم ماندن است.

همچنین بهتر است بدانید داشتن پروستات سالم برای مردان بسیار اهمیت دارد. برای حفظ سلامتی پروستات، مراقبت از تغذیه مناسب، ورزش منظم، کاهش استرس و مراجعه به پزشک برای بررسی های دوره‌ای ضروری است. علاوه بر این، مصرف مکمل‌های تقویت سیستم ایمنی بدن نیز می‌تواند به حفظ سلامتی پروستات کمک کند. برخی مکمل‌های مورد توجه شامل روغن کد لیور، روغن گل کنجد، ریشه گیاه گینسنگ و عصاره پری‌پراستات است. این مکمل‌ها می‌توانند به بهبود عملکرد پروستات و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند. با این حال، قبل از مصرف هرگونه مکمل، مهم است که با پزشک مشورت کرده و راهنمایی او را دریافت کنید.

توصیه های متخصص تغذیه

تغذیه‌ی سالم و متوازن می‌تواند نقش بسیار مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن ایفا کند. اما در مواقعی که نیاز به افزایش مکمل‌ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن مطرح می‌شود، بهترین متخصص تغذیه توصیه‌هایی را معمولاً ارائه می‌دهد. برخی از مکمل‌های مورد توصیه برای این منظور شامل ویتامین C، ویتامین D، روغن ماهی، روغن کنجد، روغن زیتون، زنجبیل، گیاهان دارویی مانند گل رزماری و زنجبیل، عصاره‌ی گیاهان مانند چای سبز و عصاره‌ی آلوئه‌ورا می‌باشد. مصرف مکمل‌های تغذیه‌ای همواره نیازمند مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه است، زیرا هر فردی نیازهای متفاوتی در این زمینه دارد و ممکن است نیاز به مکمل‌های خاصی داشته باشد.