راهنمای 10 نکته برای سبک زندگی سالم و فعال – از یک مربی

سبک زندگی سالم چیست؟

بحث های زیادی در مورد اینکه چه چیزی “سالم” در نظر گرفته می شود وجود دارد و این موضوع را به یک سوال بحث برانگیز تبدیل می کند.

برخی به نظم و انضباط افراطی اعتقاد دارند، برخی دیگر به آزادی، و بیشتر آنها در جایی در این بین قرار می گیرند.

امروز ما دو سنت خود را به این بحث اضافه می کنیم. ما نظرات خود را در مورد آنچه که یک سبک زندگی سالم را می سازد به اشتراک می گذاریم و 10 نکته برای رسیدن به آن به شما ارائه می دهیم.

تعریف ما از سبک زندگی سالم

ابتدا باید تعریف کنیم که سبک زندگی سالم چیست.

سلامت سه ویژگی اصلی دارد:

• شما بالاترین سطح عملکرد شناختی ممکن را دارید.
• شما برای هر فعالیت بدنی که می خواهید انجام دهید آماده هستید.
• شما از زندگی خود راضی هستید.

سبک زندگی یک شیوه زندگی است. این به نظرات، علایق و رفتارهایی اشاره دارد که زندگی شما را در بر می گیرد.

با جفت شدن این دو با هم، یک سبک زندگی سالم، اعمال و باورهای معمولی است که از وضعیت سلامت حمایت می کند.

در اینجا 10 نکته وجود دارد که به شما کمک می کند سبک زندگی سالمی داشته باشید.

1) خود را از نظر فیزیکی به چالش بکشید

با ورزش منظم خود را از نظر بدنی به چالش بکشید. ورزش به دلایل زیادی مفید است و پایه حمایت از ویژگی های 1 و 2 است.

2) خود را از نظر شناختی به چالش بکشید

برای حفظ ذهن تیز، خود را با مشکلات دشوار به چالش بکشید و به یادگیری ادامه دهید. اگر مربی تناسب اندام هستید، در اینجا چند کتاب برای به چالش کشیدن خودتان توصیه می کنیم.

3) خود را از نظر عاطفی به چالش بکشید

انسان ها موجوداتی اجتماعی هستند. بیرون بروید و با دیگران تعامل کنید، مکالمات سختی داشته باشید و باورهای خود را زیر سوال ببرید.

4) به خواب بروید و در زمان مشخص از خواب بیدار شوید

ریتم شبانه روزی ما، فرآیند طبیعی بدن که تنظیم انرژی شما را کنترل می کند، با ثبات رشد می کند. وقتی هر روز در ساعت مشخصی به رختخواب می روید و از خواب بیدار می شوید، سطح انرژی ثابت تری خواهید داشت.

5) وعده های غذایی خود را به طور همزمان بخورید

وعده های غذایی خود را هر روز در ساعت مشخصی بخورید. درست مانند ریتم شبانه روزی شما، سیستم گوارشی شما روتین را دوست دارد. خوردن همزمان به هضم بهتر غذاها و حفظ سطح انرژی شما کمک می کند.

6) خود را به طور مداوم به چالش بکشید

چالش های خود را به طور مداوم تکرار کنید تا بهبودی و سازگاری را ارتقا دهید. سپس بدن شما یاد خواهد گرفت که چگونه برای چیزی که در راه است آماده شود.

7) خودتان را تغذیه کنید

خود را با تغذیه و ریکاوری به گونه ای تغذیه کنید که از تعریف سه بخشی سلامت پشتیبانی کند.

غذاهایی بخورید که افکار روشن و انرژی کافی برای هر گونه فعالیت بدنی به شما بدهد. به اندازه کافی بخوابید تا از چالش های فیزیکی خود بازیابی کنید و به اندازه کافی استراحت کنید تا عملکرد شناختی عالی داشته باشید. و نوشیدن آب کافی برای هیدراته ماندن را فراموش نکنید. به دنبال جزئیات بیشتر هستید؟ آنها را از اینجا دریافت کنید.

8) بیرون بروید

تا جایی که امکان دارد بیرون بروید. اتصال به طبیعت می تواند به کاهش استرس کمک کند و بیشتر فعالیت های خارج از منزل شامل حرکت است. بعلاوه، محیط فراکتال موجود در طبیعت به چشمان شما فاصله بسیار مورد نیاز را از آربیتراژ مداوم نور مصنوعی جوامع ما می دهد.

9) هر روز حرکت کنید

شما نمی توانید هر روز با ورزش توانایی های خود را به چالش بکشید زیرا بدن شما برای بازیابی به زمان نیاز دارد. با این حال، همچنان می‌توانید هر روز حرکت کنید. می تواند به سادگی پیاده روی یا دوچرخه سواری باشد. حرکت روزانه ستون یک سبک زندگی سالم است.

10) نیت درستی داشته باشید

اهداف درستی را پیرامون سبک زندگی سالم خود ایجاد کنید. برای تو زندگی کن نیت درست باعث می شود که پایدار باشید و به شما کمک می کند تا این عادات را برای تمام عمر حفظ کنید.

آیا شما یک مربی تناسب اندام هستید یا می خواهید یکی شوید؟

آیا شما یک مربی تناسب اندام هستید یا علاقه مند به تبدیل شدن به یک مربی هستید؟

کمک به افراد برای رسیدن به اهداف خود از طریق ورزش و تغذیه یک تجربه رضایت بخش است.

همچنین این یک مهارت قابل یادگیری است.

تنها در شش ماه می توانید یک مربی مستقل تناسب اندام شوید، کسب و کار کوچک خود را اداره کنید و زندگی اطرافیان خود را به طور چشمگیری تحت تاثیر قرار دهید.

جذاب به نظر می رسد؟

راهنمای برنامه درسی رایگان ما را امروز دانلود کنید و دقیقاً بیاموزید که چگونه می توانید با برنامه گواهی مربیگری ما (CCP) مربی تناسب اندام شوید.