10 عامل باعث افزایش فشار خون می شود

فشار خون یا فشار خونی میزان قدرتی است که خون در برابر دیواره‌های رگ‌ها و عروق بدن دارد. فشار خون از دو مقدار مختلف تشکیل می‌شود: فشار خون سیستولیک (حین انقباض قلب) و فشار خون دیاستولیک (حین استراحت قلب). این مقادیر به واحد میلیمتر جیوه نشان داده می‌شوند.

به طور معمول، فشار خون طبیعی برای یک نفر سالم، حدود 120/80 میلیمتر جیوه است. اگر فشار خون بالاتر از این مقدار باشد، به عنوان فشار خون بالا شناخته می‌شود و ممکن است نشانه‌ای برای مشکلاتی از جمله بیماری قلبی، مشکلات کلیوی یا دیابت باشد.

در مقابل، فشار خون پایینتر از حد طبیعی به عنوان فشار خون پایین شناخته می‌شود و ممکن است به علت کاهش میزان خون در بدن، مشکلات بهداشتی دیگری را نشان دهد. برای تشخیص و مدیریت فشار خون، بهتر است با پزشک مشورت کنید.

بعضی از علایم فشار خون بالا عبارتند از:

1. سردرد: حتی سردرد مداومی می‌تواند نشانه افزایش فشار خون باشد.

2. خستگی و کاهش انرژی: افزایش فشار خون می‌تواند باعث احساس خستگی و کاهش توانایی بدن در انجام فعالیت‌های روزانه شود.

3. تنگی نفس: فشار خون بالا می‌تواند باعث تنگی نفس، خرفتگی و کوتاهی نفس شود.

4. تهوع و استفراغ: در برخی موارد، فشار خون بالا می‌تواند باعث تهوع و استفراغ شود.

5. احساس درد در قفسه سینه: بعضی از افراد با فشار خون بالا ممکن است درد قفسه سینه را تجربه کنند، معمولاً به عنوان ندرتی.

6. بینایی تاریک یا محدود: ممکن است با فشار خون بالا بینایی شما تاریک شود یا به صورت محدودیت احساس شود.

7. خونریزی بینی: بعضی از افراد با فشار خون بالا ممکن است خونریزی بینی داشته باشند.

8. گیجی و سرگیجه: آنها می تواند نشانه افزایش فشار خون باشد.

9. تورم در پاها: فشار خون بالا می‌تواند منجر به تورم و احساس سنگینی در پاها و مچ‌ها شود.

10. دماغ‌آپاشی: در برخی موارد، فشار خون بالا ممکن است باعث دماغ‌آپاشی شود، که باعث حمله قلبی یا سکته مغزی می‌شود.

علایم فشار خون پایین 

1. حس سرگیجه، سردرد و گیجی

2. افتادگی، سستی و لرزش در دست‌ها و پاها

3. احساس خستگی و کمبود انرژی

4. تهوع و استفراغ

5. احساس اضطراب یا ترس

6. تاری دید یا تاریک شدن گردن

7. عرق سرد، خشکی دهان و گلو

8. ضعف عضلانی و سریع خستگی شدن

9. تنگی نفس و ضربان قلب سریع

10. گیجی و سردرد پس از ایستادن و سپس ناگهانی برخاستن (خصوصاً در حالتهای از نشستن به ایستادن)

درمان خانگی فشار خون بالا

برای درمان خانگی فشار خون بالا، می توانید از روش های زیر استفاده کنید:

1. تغذیه سالم: مصرف میوه ها و سبزیجات تازه، میوه هایی مانند هندوانه، خیار، لیمو ترش و لیمو شیرین که در کاهش فشار خون مؤثر هستند.

2. محدود کردن مصرف نمک: مصرف بیش از حد نمک می تواند فشار خون را بالا ببرد، بنابراین تلاش کنید مصرف نمک را به حداقل برسانید.

3. ورزش منظم: ورزش منظم و فعالیت های بدنی می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. بهتر است قبل از شروع هر برنامه ورزشی با پزشک مشورت کنید.

4. کاهش استرس: روش های مانند تمرین دم و دیگر تکنیک های آرامش، مثل ماساژ یا یوگا می تواند به کاهش استرس و فشار روحی کمک کند.

5. مدیریت وزن: حفظ وزن سالم و جلوگیری از چاقی می تواند بر فشار خون مؤثر باشد.

6. مصرف مکمل های طبیعی: بعضی مکمل ها مانند عصاره های آلوئه و استفاده از عصاره چای سبز نیز به کنترل فشار خون کمک می کند. قبل از مصرف هر مکملی، بهتر است با پزشک یا متخصص مشورت کنید.

همچنین، در صورت داشتن فشار خون بالا، بهتر است از توصیه های و دستورات پزشک خود پیروی کنید و از داروهای معرفی شده توسط پزشک مصرف کنید.

روش خانگی برای درمان فشار خون پایین

چندین روش خانگی برای درمان فشار خون پایین وجود دارد که ممکن است به شرایط شما کمک کنند. مهمترین روش‌های درمان فشار خون پایین در خانه عبارتند از:

1. افزایش مصرف نمک: مصرف بیش از حد نمک می‌تواند باعث افزایش فشار خون شود. بنابراین، کاهش مصرف نمک در غذاها می‌تواند کمک کند فشار خون بالا کم شود.

2. مصرف بیشتر آب: کمبود آب در بدن می‌تواند فشار خون را کاهش دهد. بنابراین معمولاً توصیه می‌شود روزانه حدود 8 تا 10 لیوان آب مصرف کنید.

3. مصرف کافئین کمتر: مصرف بیش از حد نوشیدنی‌های حاوی کافئین مانند قهوه و چای ممکن است فشار خون را کاهش دهد. بنابراین، مصرف کمتری از این نوشیدنی‌ها می‌تواند مفید باشد.

4. مصرف گیاهان دارویی فشار خون خشک: برخی گیاهان دارویی می‌توانند بهبود فشار خون را تسریع کنند. به عنوان مثال، گوشت کردنیا، زعفران و لوبیا سبز از جمله گیاهانی هستند که می‌توانند مفید باشند.

5. تمرین های ورزشی: تمرینات ورزشی منظم می‌تواند فشار خون را بهبود بخشد، به شرطی که با حد متعادلی انجام شود و برای شما مناسب باشد. اما قبل از هر تمرینی، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

همچنین باید توجه داشته باشید که در صورتی که فشار خون پایین باعث علائم مانند تعریق، سرگیجه شدید، ضعف و تهوع می‌شود، احتمالاً نیاز به درمان پزشکی خواهید داشت. بنابراین در این موارد می‌توانید به پزشک خود مشورت کنید.