نکات کلیدی ایمنی در برابر آفتاب (در فصل تابستان)

نکات ایمنی در برابر نور خورشید چیزی است که ممکن است فکر کنید کاملاً رعایتشان می کنید، و شاید حق با شما باشد، اما در اینجا برخی از عوامل کلیدی وجود دارد که مردم اغلب در مورد محافظت از پوست در برابر اثرات مضر خورشید به آن ها توجه نمی کنند:

ابتلا به سرطان پوست ارتباط نزدیکی با قرار گرفتن در برابر نور خورشید دارد. و خیلی از افراد این موضوع را نمی دانند که آفتاب سوختگی تاول دار در دوران کودکی خطرات مبتلا شدن به بیماری ملانوم را افرایش می دهد. می توانید با حلزون تراپی پوست خود را درمان کنید و از سرطان پوست جلوگیری کنید. حلزون تراپی یکی از روش های مطمئن است برای بهبود پوست است البته لازم است قبل از هر اقدامی باپزشک مشورت کنید.

از نشانه های پیری ممکن است این باشد که شما را از سرطان پوست نمیترساند. قرار گرفتن در برابر نور مستقیم آفتاب یکی از عوامل پیری است. اشعه UVA موجود در نور خورشید در درم به صورت عمیق نفوذ میکند و باعث آسیب رسیدن به کلاژن میشود. کلاژن ماده ای در پوست می باشد. و قرار گرفتن به صورت مدام در برابر نور آفتاب منجر به تخریب کلاژنهای موجود در پوست شده و باعث بروز علائم پیری مثل چین و چروک میشود.

برای قرار گرفتن روزانه در معرض نور خورشید، معمولاً مرطوب کننده روزانه صورت با پوشش SPF کافی است. اگر فردی هستید که در طول روز در معرض نور خورشید قرار می‌گیرید (مثلاً در داخل خانه کار می‌کنید) روزانه این را روی ناحیه صورت/گردن بمالید.

حلزون‌تراپی یکی از روش‌های مراقبتی است که از ماده لزج حلزون برای درمان پوست استفاده می‌کند. این روش از قرن‌ها پیش در بسیاری از فرهنگ‌ها مورد استفاده قرار گرفته است و اخیراً محبوبیت بیشتری یافته است. ماده لزج حلزون حاوی مواد مغذی و مرطوب‌کننده طبیعی است که به بازسازی سلول‌های پوست و کاهش علائم پیری کمک می‌کند. در مورد ایمنی در برابر نور خورشید، حلزون‌تراپی به‌طور مستقیم با محافظت در برابر اشعه‌های UV مرتبط نیست. به همین دلیل، حتی اگر از حلزون‌تراپی برای مراقبت از پوست خود استفاده می‌کنید، باز هم باید از کرم‌های ضدآفتاب یا دیگر روش‌های محافظت در برابر نور خورشید بهره‌مند شوید تا از پوست خود در برابر آسیب‌های احتمالی محافظت کنید.

اگر در خارج از منزل کار می کنید و بیشتر از نور خورشید در معرض نور خورشید قرار می گیرید (کارگر ساختمانی/ معلم ورزش) از کرم ضد آفتاب با طیف وسیع توصیه می شود که در آن از هر دو اشعه UVA و UVB در نور خورشید محافظت کنید.

و اکنون به یکی از قسمت های مورد علاقه من می رسیم – تفاوت بین پرتوهای UVA و UVB و اینکه چرا هر دو مهم هستند! در نور خورشید اشعه های UVA و UVB وجود دارد که هر دو برای پوست مضر هستند. اشعه‌های UVB بر لایه‌های بالایی پوست تأثیر می‌گذارند و این اشعه‌ها هستند که باعث قرمزی و درد می‌شوند که ممکن است اگر از آفتاب سوختگی رنج می‌برید، تجربه کنید. با این حال، اشعه‌های UVA بر لایه‌های عمیق‌تر پوست (کلاژنی که قبلاً در مورد آن صحبت کردیم) تأثیر می‌گذارند. هر دو پرتوهای UVA و UVB در خطر ابتلا به سرطان پوست نقش دارند

توصیه های ایمنی برای کودکان در برابر آفتاب بسته به سن متفاوت است. برای کودکان زیر 6 ماه توصیه این است که از قرار گرفتن در معرض نور خورشید به طور کامل خودداری کنند (مثلاً پوست را بپوشانید، برای مثال سایه را هدف قرار دهید). استفاده از ضدآفتاب به طور کلی برای کودکان زیر 6 ماه توصیه نمی شود زیرا پوست حساس تر است و احتمال جذب مواد شیمیایی موجود در ضد آفتاب ها بیشتر است. با این حال، اگر دنبال سایه و پوشاندن امکان پذیر نیست، استفاده از کرم ضد آفتاب (ایمن) بهتر از خطر آفتاب سوختگی است! و باید اضافه کرد که هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد استفاده از ضد آفتاب در نوزادان زیر 6 ماه واقعا مضر است.

قبل از استفاده از کرم ضد آفتاب برای کودک – همیشه یک محصول را روی ناحیه کوچکی از پوست (مانند ساعد) آزمایش کنید تا مطمئن شوید هیچ واکنشی وجود ندارد. اگر بعد از استفاده قرمزی یا سوزش وجود نداشت، می توانید آن را درمان کنید!

ضد آفتاب های فیزیکی در مقابل شیمیایی؛ بحث بزرگ! ضد آفتاب های فیزیکی به معنای واقعی کلمه UVA و UVB را منعکس می کنند و مانع از آسیب رساندن به پوست می شوند. این ضدآفتاب‌ها ضخیم‌تر هستند و مالیدن آن‌ها به پوست سخت‌تر است. رایج ترین چیزی که ممکن است مردم با آن آشنا باشند، اکسید روی است. ضد آفتاب های شیمیایی با جذب اشعه ماوراء بنفش به جای آن عمل می کنند. مالیدن این ضد آفتاب ها به پوست آسان تر است. از نظر اینکه شما و خانواده‌تان کدام ضدآفتاب را انتخاب می‌کنید – این یک انتخاب شخصی است و تا زمانی که از آن استفاده می‌کنید، آن را میخکوب می‌کنید!

رایج ترین اشتباهاتی که من می بینم در مورد ایمنی در برابر نور خورشید انجام می شود:

افراد این موضوع را فراموش میکنند که باید از کرک ضدآفتاب هر دو ساعت 1 بار استفاده کنند، اگر در فضای باز مثل استخر یا ساحل قرار دارید باید از کرم های ضدآفتاب به صورت 2 ساعتی استفاده کنید.

اغلی نقاطی غیر قابل دسترس مثل پشت گردن، بالای گوش ها و پشت دست ها فراموش میشوند ، این موارد از جمله نواحی مهمی هستند که موجب بروز سرطان پوست میشوند. پس استفاده از کرم ضدآفتاب در این نواحی را فراموش نکنید.

ایمن بودن در برابر نور خورشید برای کاهش و جلوگیری از ابتلا به سرطان پوست یک کورد مهم و کلیدی است. و ما این موضوع را قبلا هم کفته ایم که اگر سرطان پوست شما را نمیترساند ،علائم پیری حتما شما را خواهد ترساند.هرکاری که لازم است انجام دهید از جمله : در سایه قرار گرفتن، پوشیدن کلاه و استفاده از کرم ضد آفتاب و هر دوساعت یکبار مجدد استفاده کنید.

فواید قرار گرفتن در برابر نور آفتاب:

باعث کاهش افسردگی در افراد میشود،بالا رفتن کیفیت خواب، دارا بودن استخوان های قوی ،تقیوت دستگاه ایمنی بدن ،کاهش خطر زایمان زودرس در زنان باردار