راهکارهای بهبود تمرکز در مطالعه:3 نکته تأثیر گذار بر کیفیت مطالعه

1. مواد مطالعه خود را آماده کنید

حتی ماهرترین نوازندگان هم زمانی از نواختن سازهای خود لذت می بردند. آنها با توانایی ذاتی برای خرد کردن گیتاری مانند اسلش یا استفاده از صدای شیرین و پیش از بلوغ خود بیدار نشدند تا طرفداران بی فکر زامبی «Beliebers» را جمع کنند.

تسلط بر هر مهارت یا موضوعی مستلزم یادگیری مداوم و تمرین روزانه است. همان طور که اسلش اولین گیتار خود را از جعبه بیرون نکشید و نگفت: «خب، زمان نوشتن باران نوامبر است»، شما هم نباید اولین کتاب آناتومی خود را باز کنید و بگویید: «وقت آن رسیده است که چگونه باز کردن را یاد بگیریم. جراحی قلب.”

با این حال، اگر مطالب را به جلسات مطالعه قابل کنترل و کوچک تقسیم کنید، به خوبی در مسیر روانی هستید. کلید تسلط، اختصاص مداوم زمان به یادگیری است، چه ده دقیقه یا دو ساعت در روز. بنابراین، قدم بعدی شما برای تقویت مهارت‌های تمرکز، تعیین اهداف یا نقاط عطف مطالعه است.

2. اهداف مطالعه را متناسب با تجهیزات ذهنی خود تعیین کنید

درست مانند یک ماشین، مغز ما در چرخ دنده های ذهنی مختلف عمل می کند. در برخی از روزها ما به راحتی وارد دنده 4 یا 5 می شویم، می توانیم ساعت ها در یک زمان روی مطالعات خود تمرکز کنیم و با خوشحالی از مواد مانند مرسدس SLR مک لارن 722 در یک اتوبان هشت لاین عبور می کنیم.

در روزهای دیگر، به نظر می رسد که در یک جاده روستایی پر چاله در یک پیک آپ قدیمی هستیم که هر بار که می خواهید به سمت بالا حرکت کنید، در اعتراض فریاد می زند. تا جایی که ممکن است سعی کنید، هر 5 تا 10 دقیقه به طور ناخواسته توسط بزرگترین اسرار زندگی کنار گذاشته می شوید – مثلاً گرد و غبار از کجا می آید و اگر انسان ها دم داشتند، آیا اندازه اهمیت دارد؟

این همان چیزی است که هست، و شما باید با هر وسیله‌ای که مغزتان در آن است بچرخید. ترفند این است که تشخیص دهید کدام دنده است و در عوض، رویکرد مطالعه خود را متناسب با آن تغییر دهید.

از خود بپرسید: آیا امروز در شرایط ذهنی بالایی هستم؟ آیا انرژی خوبی دارم؟ آیا من قادر به ورود به … منطقه مطالعه هستم؟ اگر چنین است، یک جلسه مطالعه طولانی برنامه ریزی کنید و شاید با حوزه هایی که در آنها مشکل داشتید مقابله کنید.

با این حال، اگر احساس می کنید پوسته پوسته می شوید و به راحتی حواس شما پرت می شود، دنده های خود را پایین بیاورید و به جای آن، یک سری جلسات کوتاه 5 تا 10 دقیقه ای با فلش کارت با وقفه های مطالعه مکرر در میان و نوعی پاداش در پایان برنامه ریزی کنید. احتمالاً اگر در حال مطالعه باشید، بیشتر از این مدت مطالعه خواهید کرد.

با انجام این کار، می‌توانید از انرژی‌ای که دارید استفاده کنید و در روزهایی که انرژی‌تان کم می‌شود، همچنان موفق به مطالعه مولد شوید. به یاد داشته باشید، سازنده ترین و موفق ترین افراد در مدیریت انرژی و توجه خود مهارت دارند و نه فقط زمان خود را.

3. روش های مطالعه خود را برای بهبود تمرکز تغییر دهید

همه پس از مدتی می سوزند. فقط خواندن و برجسته کردن متن بسیار زیاد است که می توانید قبل از اینکه ذهنتان سرگردان شود، انجام دهید. چیزی که می تواند کمک بزرگی به جذب مجدد تمرکز شما کند، کمی تنوع است، هم در محیط مطالعه و هم در روش.

در اینجا 3نکته برای تغییر شرایط وجود دارد:

نکته 1: تغییر منظره

سعی کنید پیاده‌روی کنید یا ورزش کنید، جایی که درگیر یادآوری آزاد هستید، یعنی به آرامی هر آنچه را که در مورد یک موضوع خاص می‌دانید، حتی بدون هیچ مطلبی در مقابلتان بگویید. حتی می توانید آن را با آهنگ مورد علاقه خود بخوانید. نکته این است که به طور فعال آنچه را یاد گرفته اید به یاد بیاورید، که تمرین قدرتمند مرور است.

بخوانید: “از تکنیک فاینمن برای چسباندن دانش استفاده کنید”

نکته 2: یک دور فلش کارت

اگر از خواندن یادداشت های سخنرانی خود حوصله ندارید، به پلتفرم یادگیری تطبیقی ​​Brainscape بروید و توانایی خود را با یک فلش کارت مناسب امتحان کنید. ببینید با چه اطمینانی می توانید به سوالات پاسخ دهید و یادآوری فعال خود را بهبود بخشید، در حالی که کمی از کتاب ها فاصله می گیرید.

نکته 3: مطالعه بدون مطالعه

برخی از دانش آموزان از تکنیک پومودورو پیروی می کنند، جایی که به مدت 25 دقیقه مطالعه می کنند و سپس 5 دقیقه استراحت می کنند، آبکشی می کنند و تکرار می کنند. برخی دیگر ممکن است جلسات یک ساعته به دنبال استراحت 30 دقیقه ای یا جلسات 15 دقیقه ای و سپس 10 دقیقه استراحت را ترجیح دهند. با این حال، برای همه، احتمالاً بهتر است فقط نقاط عطف طبیعی مکرر را تنظیم کنید، جایی که بین فصل‌ها یا بخش‌ها مکث می‌کنید، به جای اینکه کورکورانه تایمری را تنظیم کنید که می‌تواند هنگام حرکت شما را قطع کند.

هر کس متفاوت است، بنابراین خود را خیلی سختگیر نکنید. نقطه شیرین خود را برای زمان روشن در مقابل زمان استراحت پیدا کنید. مزیت اضافه شده به این تکنیک این است که زمان مطالعه را کاهش می دهد، حتی زمانی که احساس تمرکز یا انرژی ذهنی خاصی ندارید.